تمارين مصورة لصحة الاسرة

[البندري]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
تمارين رياضية مصورة لرجيم مناطق الجسم
مفيدة وبنفس الوقت سهلة وبسيطة التطبيق ..
لحد يقولي ماقدر
يالله يااعضاء منتدي سما طبقو التمرين
نبدأ التمارين :
الله يعين بس

التمرين الاول:
هاي الحركه سهله وانت أو أنتي جالسه
تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى
و8 مرات للرجـل اليسـرى
والله لتعبكم اليوم :icon10:


http://img292.imageshack.us/img292/2727/legstraightenersjs8.gif


التمرين الثاني:
صعب بالمره بس لا تسوي التمرين وتترك الجهاز يشتغل
هذا وانته منسدح حرك رجلك مافيه اسهل منها
أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى : :oops:


http://img520.imageshack.us/img520/8550/kneebendtochestxd5.gif


التمرين الثالث:
: صعب بالمره وخاصه للي وزنهم زائد :jump2:
انا وزني موب زائد
تمرين الأرداف تعمله 8 مرات


http://img179.imageshack.us/img179/8909/bridgeswx9.gif


التمرين الرابع:
والله قاهرني ها التمرين أنشاء الله ما اسوي تمارين بالمره اخبط براسي على شان لياقه
وش ذا التمرين والله يلعبون علينا لو يشوفني أحد وانا اسوي ها التمرين اتصل على مستشفي المجانين انا ماني مسويه اللى يسويه بكيفه
ما باقي الا ها التمرين بس انتم شوفوه واحكمو :pissed:


http://img442.imageshack.us/img442/7812/headandshoulderliftsvt2.gif


التمرين الخامس:
يا شين الدب طيب اللى كرشته كبيره وشلون ينسدح على بطنه والله حاله
أيضـاً تمرين للأرداف 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسـرى :mnwall1:


http://img504.imageshack.us/img504/2821/backlegliftsha9.gif


التمرين السادس:
تمرين أسـفل البطـن وأفخاذ تعمله 8 مرات :punish:


http://img403.imageshack.us/img403/2932/froggiesgw6.gif


مع تمنياتي لكم بالصحـــــة :icon10:

[هـآيـدي]

يآي ع آلتمرين آلرآبع ههههههههههههههآي

مسكين آلوجهـ .. بيتكفخ بـ آلأرض :icon10:

بس لو أسوي هـ آلتمآرين أنتهي :icon10:

بندورتي .. مشكورهـ حبيبتي ع آلطرح

يعطيكـِ آلعآفيهـ

دمتِ بسلآم

[أمــير]

http://www.up7up.com/pics/L/28/1200653915.gif

http://www.up07.com/up8/uploads/e53900cc39.gif

[البندري]

يآي ع آلتمرين آلرآبع ههههههههههههههآي

مسكين آلوجهـ .. بيتكفخ بـ آلأرض :icon10:

بس لو أسوي هـ آلتمآرين أنتهي :icon10:

بندورتي .. مشكورهـ حبيبتي ع آلطرح

يعطيكـِ آلعآفيهـ

دمتِ بسلآم

هههههههههههههههههههههااي هايدي
مشكووره قلبي على مرورك النايس

[البندري]

http://www.up7up.com/pics/L/28/1200653915.gif

http://www.up07.com/up8/uploads/e53900cc39.gif

يسلمووو امير على مرورك الكريم

[بدر]

http://img292.imageshack.us/img292/2727/legstraightenersjs8.gif


ههههههههههههههههههههههههههههههههههههه

يعطيك الف عافيه

[البندري]

الله يعافيك بدر

مشكووور على مرورك الجميل

[العاشق]

مشكووووره على هذه التمارين الحلوه

[البندري]

الشكر لك العاشق على مرورك الرائع